Posts

Showing posts with the label Sức khỏe

Cách giảm béo vùng mông, đùi nhanh chóng

Image
Vùng mông và đùi thường tập trung nhiều cơ và mỡ nhất của cơ thể, vì vậy, việc giảm mỡ béo cho vùng mông, đùi là một nhiệm vụ khá khó khăn. Để giảm béo đùi một cách hiệu quả, bạn cần phải thật kiên trì và chăm chỉ luyện tập kết hợp thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Hãy cùng tham khảo một số cách để giảm mỡ vùng mông, đùi an toàn, hiệu quả ngay tại nhà bạn nhé! Giảm mỡ bụng với 4 phút mỗi ngàyBài tập yoga giúp giảm cân hiệu quảCách sử dụng kem chống nắng hiệu quảMassage để giảm béo đùiĐùi to và ngấn mỡ là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng. Do đó, nếu chăm chỉ massage đùi hàng ngày, bạn có thể giúp làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Cách giảm béo vùng mông nhanh chóngCách massage giảm béo đùi:Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kỹ hơn ở vùng gần mông.
Bước 2: dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng…

Giảm mỡ bụng 4 phút mỗi ngày với bài tập Tabata

Image
Học tập và công việc bận rộn khiến chúng ta không có thời gian với những bài tập giảm mỡ bụng với thời gian dài, làm cơ thể dễ ù lì và sức khỏe giảm sút. Với bài tập Tabata, bạn chỉ cần không đầy 10 phút mỗi ngày là có thể cải thiện sức khỏe rõ rệt.
Phương pháp giúp giảm cân hiệu quả vào buổi sángBài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủBài tập giúp người trưởng thành cao thêm 5cmBài tập giảm mỡ Tabata trong vòng 4 phút nhưng vẫn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là mỡ vùng bụng và bắp chân. Cùng thực hiện ngay nào!
Chú ý nên khởi động trước khi tập luyện và kiên trì nhé!

Phương pháp giảm cân hiệu quả vào buổi sáng

Image
Chỉ một chút thay đổi trong các hoạt động diễn ra vào buổi sáng, bạn đã có một cách giảm cân hiệu quả mà không cần lo ăn kiêng khổ sở nữa nhé!

Buổi sáng là buổi diễn ra nhiều hoạt động nhất trong ngày. Vận động và thực hiện theo những mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn!Bài tập yoga giúp giảm cânPhương pháp giảm cân cho trẻ béo phì Tắm nắng để giảm cân hiệu quảTắm nắng buổi sáng vốn là phương pháp hiệu quả để bổ sung vitamin, nhưng ít ai biết rằng, nó cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Nắng sớm rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nó có công dụng rất tuyệt vời trong việc giảm cân nhờ vào ánh sáng xanh. Ánh sáng này có thể tác động mạnh đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân. Những người có thói quen tắm nắng buổi sáng thường có chỉ số BMI (chỉ số khối lượng cơ thể) thấp hơn. Bởi vậy, các bạn nên dành khoảng 20 – 30 phút để tắm nắng vào mỗi sáng sớm nhé!
Thay đổi phương tiện di chuyển và thói quenViệc thay đổi này sẽ giúp ích rất …

Bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ đơn giản

Image
Vòng eo vừa là nét đẹp vừa là niềm kiêu hãnh của nhiều chị em phụ nữ. Vì vậy, rất nhiều chị em loay hoay tìm cho mình cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Dưới đây là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ chị em nên áp dụng.

Với vài động tác đơn giản ngay tại giường ngủ, bạn đã đảm bảo cơ bụng hoạt động với những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây:Tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụngBài tập giúp giảm cân nhanh 1. Bài tập giảm mỡ bụng thứ nhất: Vặn mìnhMục đích bài tập: Khi thực hiện vặn mình, phần cơ tại bụng hoạt động mạnh nhất, đốt cháy mỡ thừa của phần bụng, mang lại cho bạn vòng eo lý tưởng nếu tập luyện thường xuyên.

Bài tập giảm mỡ bụng vặn mình

Cách thực hiện: Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.

Bài tập vặn mình là một trong những bài tập cơ bản nếu bạn muốn giả…

Tư thế ngồi chuẩn giúp giảm mỡ bụng đẹp dáng

Image
Hiện nay do yêu cầu công việc, học tập và giải trí nên phần lớn người trẻ có thói quen ngồi nhiều hàng giờ trước bàn học hay máy vi tính. Khi ngồi, lượng mỡ sẽ tập trung lại ở phần bụng – nơi mà chúng ta không mong muốn nhất, làm ảnh hưởng đến tâm lý và vóc dáng. Hãy xem chúng ta có thể làm gì để hạn chế béo bụng do ngồi nhiều nhé!
Bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quảBài tập thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanhBảo vệ sức khỏe khi sử dụng máy tính
Tư thế ngồiĐiều cần lưu ý đầu tiên là tư thế ngồi, ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái không chỉ giúp bạn tránh bị cong vẹo cột sống mà còn giúp XX có được “tấm lưng ong” chuẩn không cần chỉnh. Tuy vậy, cũng cần phải thay đổi tư thế thường xuyên để phần cơ bụng được hoạt động giúp tránh việc mỡ tụ lại một chỗ, gây béo bụng. Thay vì "ngồi lì" một chỗ, cứ sau khoảng 1-2 tiếng bạn lại đứng lên đi lấy một cốc nước, hoặc đi dạo một vòng quanh phòng. Việc tuy đơn giản thế thôi, nhưng mỗi lần lại giúp bạn tiêu bớt 300 calo đấy nhé!

Vận động nhẹ nhàn…

Cách sử dụng kem chống nắng đúng cách hiệu quả

Sử dụng kem chống nắng đúng cách là một trong những bước quan trọng trong quy trình chăm sóc, làm đẹp và bảo vệ làn da chống lại những tác động của ánh nắng mặt trời sẽ làm da bạn bị đen sạm, nám, thô ráp, sần sùi, lão hóa nhanh chóng, không những thế ánh nắng mặt trời còn là nguyên nhân gây nên các bệnh ung thư da cực kỳ nguy hiểm. Đặc biệt trong những ngày hè tiết trời nắng nóng, ánh nắng chói chang, bỏng rát như thế này thì việc tìm hiểu về những cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả, an toàn để đạt được hiệu quả bảo vệ da càng trở nên quan trọng và cần thiết.Xem thêm : cách bảo vệ da khỏi nắng khi du lịch Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quảLựa chọn kem chống nắng phù hợpChọn loại kem chống nắng đúng cách chính là biện pháp đầu tiên, quan trọng nhất giúp bạn chống nắng một cách hiệu quả nhất bởi các loại kem chống nắng khác nhau sẽ có chỉ số SPF khác nhau và theo nguyên tắc chỉ số SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời càng lâu chứ không phải càng tốt đâu nhé vì …

Kinh nghiệm dân gian nhận biết mang thai con trai hay gái

Image
Giới tính của thai nhi luôn được bố mẹ mong đợi ngay từ khi biết tin vui, ngoài siêu âm (khoảng tuần thứ 20). Tuy nhiên dựa vào các quan niệm dân gian, bạn sẽ biết được các dấu hiệu mang thai con trai hay gái với các biểu hiện như ốm nghén, hình dáng bụng bầu… Tất nhiên, phương pháp này chỉ mang tính chất tham khảo.
Xem thêm : cách sinh con trai, gái theo ý muốn | Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu | Mẹo giảm buồn nôn khi mang thai
Bụng bầu cao hay thấp? Người ta thường cho rằng bà bầu chửa bụng dưới thường mang thai một bé trai. Tuy nhiên điều này chưa được khoa học chứng nhận và chưa một bằng chứng nào giải thích được tại sao mang thai con trai bụng lại thấp. Hình dáng bụng bầu này cũng rất dễ rơi vào trường hợp bạn mang bầu song thai

Thèm ăn Sự thay đổi trong khẩu vị ăn có liên quan đến giới tính thai nhi. Nếu thèm những món rán giòn chứa muối, bánh mì kẹp thịt, có thể bạn mang thai bé trai. Nếu bạn thèm đồ ngọt như kẹo, chocolate, nhiều khả năng bạn mang thai bé gái.
Tình trạng nghén Nhiều ngư…

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng thời kỳ

Image
Quá trình mang thai của bạn kéo dài 9 tháng 10 ngày, trong khoảng thời gian đó bạn nên biết cơ thể mình cần bổ sung gì cho chế độ dinh dưỡng để giúp em bé được phát triển một cách toàn diện.
Xem thêm : Những thói quen xấu ảnh hưởng đến thai nhi | Mẹo giảm buồn nôn khi mang thai | Dấu hiệu nhận biết mang thai sớm1. Tháng thứ nhất
Trong tháng đầu tiên mang thai, bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chán ăn, vì thế bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein, sắt như thịt bò, thịt lợn, cá,..
2. Tháng thứ hai
Thời gian này, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi như: dừng vòng kinh, đau đầu, chóng mặt, hoặc kèm theo nôn nhiều, núm vú và những vùng xung quanh hơi có cảm giác đau. Nếu bạn nghén thì nên tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn và cũng đừng quá lo lắng khi bạn chưa uống được sữa bà bầu vì giai đoạn này chưa cần quá nhiều dưỡng chất để nuôi thai nhi. Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất bằng cách ăn nhiều hoa quả.
Thai phụ nên ăn các loại thức ăn d…

Những lợi ích âm nhạc mang lại

Image
Sự hối hả trong cuộc sống bận rộn khiến con người luôn phải đối mặt với stress. Giải tỏa stress có rất nhiều cách nhưng phổ biến và hiệu quả nhất chính là âm nhạc. Các công trình nghiên cứu khoa học đều cho thấy âm nhạc có ảnh hưởng rất tích cực đến cơ thể và cảm xúc của mỗi con người.
Hãy cùng điểm lại những lợi ích không ngờ của âm nhạc mang lại cho cuộc sống.
1. Giảm stress: Stress có liên quan đến nhiều căn bệnh, bao gồm một số bệnh về tâm thần mà dường như chỉ xảy ra ở những người vượt quá mức độ căng thẳng. Âm nhạc giúp  giảm stress, nghe nhạc sẽ giúp giảm đáng kể mức độ căng thẳng, lo âu của họ. Một số bản nhạc không lời giúp thư giãn:

2. Giảm đau: Âm nhạc có khả năng giảm đau qua việc sản sinh một lượng lớn endorphins như một thuốc giảm đau tự nhiên. Nghe nhạc còn làm mọi người cảm thấy kiểm soát được nỗi đau của họ, giảm trầm cảm. 3. Lợi ích tim mạch: Nghe nhạc nhẹ nhàng giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe khác. 4. Tăng lạc quan: Âm nhạc mang lại một t…

Những công dụng chữa bệnh bất ngờ từ lá lốt

Image
Lá lốt thường được sử dụng trong nhiều món ăn, còn dưới góc độ của y học cổ truyền, lá lốt là vị thuốc chữa được rất nhiều bệnh, tốt cho sức khỏe.
Chữa đau nhức cơ thể từ lá lốtTheo một lương y có tên Phạm Như Tá làm việc tại viện y học cổ truyền cho hay, lá lốt có vị cay nhẹ, mùi thơm, tính ẩm và có công dụng trị đau nhức xương khớp, chứng đổ mồ hôi…
Loại lá này vẫn được các bà nội trợ sử dụng để cuốn thịt làm chả. Món ăn được chế biến với lá lốt đặc biệt sẽ trở nên rất thơm nhờ các thành phần có trong nó. Lá lốt có tác dụng bổ máu trong cơ thể và chữa trị đau nhức cơ thể rất tốt.
Bạn có thể dùng 50 – 70gr lá lốt + 100gr thịt bò đem rửa sạch, thái mỏng và ướp gia vị rồi xào qua với lá lốt. Món này dùng 2 -3 lần / tuần sẽ mang lại kết quả chữa bệnh rất tốt.



Chữa tổ đỉa với lá lốtBạn hãy lấy 1 nắm thật to lá lốt, rửa sạch, giã nát, vắt lấy 1 bát nước đặc, uống làm một lần. Còn bã cho vào nồi đun với 3 bát nước, đun sôi vài lần rồi vớt bã để riêng. Khi nước âm ấm thì dùng rửa sạch tổ đỉa. L…

Tìm hiểu ung thư là gì? Các nguyên nhân gây ung thư

Image
Ung thư là gì?Ung thư (cancer) là tên dùng chung để mô tả một nhóm các bệnh phản ảnh những sự thay đổi về sinh sản, tăng trưởng và chức năng của tế bào. Các tế bào bình thường trở nên bất thường (đột biến) và tăng sinh một cách không kiểm soát, xâm lấn các mô ở gần (xâm lấn cục bộ) hay ở xa (di căn) qua hệ thống bạch huyết hay mạch máu. Di căn là nguyên nhân gây tử vong chính của ung thư. Những thuật ngữ khác của ung thư là khối u ác tính hoặc tân sinh ác tính (malignant neoplasm).
Ung thư không chỉ là một bệnh mà là nhiều bệnh. Có hơn 100 loại ung thư khác nhau.
Nguyên nhân gây ung thưUng thư xuất phát từ một tế bào đơn lẻ, đơn vị cơ bản của sự sống. Sự chuyển dạng từ một tế bào bình thường thành một tế bào ung thư là một quá trình nhiều giai đoạn, từ một tổn thương tiền ung thư đến khối u ác tính. Những thay đổi này là kết quả của sự tương tác giữa các yếu tố di truyền của một người và ba loại tác nhân bên ngoài, bao gồm:
- Các tác nhân sinh ung vật lý, như tia cực tím và bức xạ io…

Tìm hiểu tiền liệt tuyến, ung thư tiền liệt tuyến là gì?

Image
Tiền liệt tuyếnlà một cơ quan nằm ở bụng dưới hay cổ bàng quang. Là tuyến bao quanh đoạn đầu của niệu đạo. Niệu đạo dẫn nước tiểu từ bàng quang ra đến đầu dương vật. Một chức năng của tiền liệt tuyến là giúp kiểm soát nước tiểu bằng cách tạo áp lực trực tiếp đối với phần niệu đạo mà tiền liệt tuyến bao quanh.
Xem thêm : Cách nhận biết mang thai sớm nhất | Những thực phẩm người yếu sinh lý nên tránh Một chức năng khác của tiền liệt tuyến là sản xuất một số chất có trong tinh dịch như muối khoáng và đường. Tinh dịch là chất dịch có chứa tinh trùng. Tuy nhiên tinh dịch còn được sản xuất không phải hoàn toàn từ tiền liệt tuyến (xem phần phẫu thuật điều trị ung thư tiền liệt tuyến).
Ở nam giới còn trẻ, kích thước tiền liệt tuyến bằng như quả óc chó. Tuy nhiên tiền liệt tuyến lớn lên theo tuổi. Tiền liệt tuyến to lên theo tuổi được gọi là phì đại tiền liệt tuyến lành tính, bệnh này không phải là ung thư tiền liệt tuyến. Cả hai vấn đề phì đại lành tính (hay gọi là u xơ) tiền liệt tuyến và ung t…

Nguyên nhân và cách chữa mất ngủ không cần thuốc

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ?
Xem thêm : Âm nhạc giảm stress | Những thực phẩm dễ gây ung thư Nguyên nhân gây mất ngủ- Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.
- Thói quen sinh hoạt không điều độ cũng là nguyên nhân của mất ngủ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc.
- Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá
- Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.
- Do t…

Mẹo chữa ngạt mũi, chảy nước mũi, ho không cần thuốc

Image
Ho, nghẹt mũi, cảm cúm... là chuyện thường ngày. Nhưng, mình là một trong số những người rất ghét uống thuốc, thường để tự khỏi. Có khi vài ngày khỏi có khi cả mấy tuần (do cảm nặng). Nếu bạn cảm thấy uống thuốc tây gây khó chịu (mệt mỏi trong người) mà hiệu quả không cao, thì thử áp dụng các cách này nhé.

Vài động tác đơn giản có thể giúp các bạn cắt đứt nhanh cơn ho, sổ mũi, chãy mũi do cảm lạnh bất thường. 
Xem thêm : Cách chữa viêm họng không cần thuốc | Cách giúp cơ thể luôn khỏe mạnh CHỮA HO:


Bạn cố gắng dùng ngón cái của bàn tay phải xoa mạnh vào cổ tay trái trong 3 phút, rồi chuyển qua dùng ngón cái tay trái xoa mạnh vào cổ tay phải 3 phút cho nóng lên, sau đó thoa chút dầu nóng, có người chỉ cần thế là đã hết ho. (Xem hình 1)



Nhưng cũng có người ho còn vướng đàm, hoặc đau họng khi ho, nên cần thêm chút động tác sau đây:

Ma sát vùng vòng tròn màu hồng (xem hình 2). Bạn có thể dùng cán muỗng càfé, hay cái chìa khóa xe của bạn cũng có thể cào vào chổ màu hồng cho đến khi đàm hết vướng…

Cholesterol là gì ?

Cholesterol (hay mỡ trong máu) là chất béo dính giống như sáp được tạo ra từ gan để phục vụ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Cơ thể chúng ta cần cholesterol để:
- Duy trì thành của tế bào được khỏe mạnh
- Tạo kích thích tố để giúp quá trình trao đổi các chất trong cơ thể.
- Tạo vitamin D cần thiết cho cơ thể qua ánh sáng mặt trời.
- Tạo mật xanh (bile axit) để yểm trợ việc tiêu hóa chất béo

Tuy nhiên, đôi khi cơ thể chúng ta tạo ra nhiều cholesterol hơn nhu cầu chúng ta cần. Thêm vào đó, những thức ăn hằng ngày của chúng ta như thịt, xúc xích, paté, tròng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, thức ăn chế biến, bánh ngọt và các sản phẩm từ sữa,... đều có chứa cholesterol. Mức độ cholesterol cao trong máu có thể làm tắc nghẽn mạch máu và làm tổn thương các bộ phận quan trọng trong cơ thể như tim (bệnh nhồi máu cơ tim, nghẽn mạch vành tim) và não (tai biến mạch máu não).

Các loại mỡ Cholesterol:
Cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) được gọi là cholesterol tốt, nó giúp loại bỏ các chất béo r…

Những thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

Image
Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm giúp tăng trưởng và phát triển não bộ của trẻ. Một số thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng và chất béo có lợi, giúp não trẻ hoạt động tối ưu.

Trong hai năm đầu đời, não của trẻ phát triển nhanh hơn bất cứ thời điểm nào trong suốt cả cuộc đời. Để duy trì và tận dụng tốc độ tăng trưởng rất nhanh trong thời kì này, não bộ cần được cung cấp một số chất dinh dưỡng nhất định, bao gồm cả chất béo lành mạnh, DHA, sắt, và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Chế độ ăn trong suốt quá trình phát triển của trẻ có ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, mức độ hiểu biết và kết quả học tập của trẻ. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất và giấc ngủ của trẻ cũng là những yếu tố quan trọng trong việc phát triển bộ não khỏe mạnh.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ chức năng cho não bộ của trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt:

1. Quả Việt quất

Quả việt quất chứa các chất flavonoid, giúp cải thiện trí nhớ, tư duy trong học tập, khả năng tiếp thu kiến thức và làm …

Những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến thai nhi của bà bầu

Image
Khi bạn đang mang thai bạn cần chú ý đến thói quen ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục của mình để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Dưới đây là những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến thai nhi mà các bà bầu thường hay mắc phải :
1. Thể dục, thể thao quá độTập thể dục thể thao là rất tốt, song bà bầu cần có chế độ tập sao cho phù hợp với mình. Bạn nên lựa chọn các bài tập yoga để tập thở, tập cơ thư giãn nhẹ nhàng.
Đi bộ và bơi lội là hai môn thể thao tuyệt vời trong thời kì mang thai, nhưng bà bầu cũng nên nghỉ ngơi khi cơ thể thấy mệt và không nên tập quá sức.
2. Sử dụng thuốc chữa bệnh bừa bãiKhi mang thai, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn là tốt nhất, tránh dùng thuốc theo cảm quan hay nghe người khác mách bảo. Trong quá trình mang thai, nếu bà bầu gặp phải những trở ngại về sức khỏe thì nên đến bác sĩ để khám và tư vấn, điều trị, không nên tự mua thuốc để uống hoặc nghe người khác mách bảo.
Xem thêm : Mẹo giảm buồn nôn khi mang thai 3. Dùng mỹ phẩm không phù hợpCho đến nay chưa có kết luận c…

Dấu hiệu và cách chăm sóc khi trẻ mọc răng

Image
Mọc răng là giai đoạn khá đặc biệt trong quá trình phát triển của trẻ. Giai đoạn này đánh dấu sự “lớn khôn” của cơ thể trẻ để dần thích nghi với môi trường sống.
Phụ huynh cần chú ý những thay đổi về sức khỏe của trẻ trong thời kỳ trẻ mọc răng để có cách chăm sóc trẻ tốt hơn, nhất là việc ăn uống và ngủ nghỉ của trẻ. Mốc giai đoạn trẻ mọc răngTrẻ từ 6 tháng tuổi đã bắt đầu mọc răng sữa. Chiếc đầu tiên là răng cửa giữa, hàm dưới. Thời kỳ mọc răng sữa của bé bắt đầu trong khoảng từ 5 tháng đến 8 tháng tuổi. Không có mốc chuẩn cụ thể nào qui định cho thời gian mọc răng sữa của trẻ, một số trẻ mọc sớm lúc 3 – 4 tháng tuổi; có trẻ mọc răng lúc 6 – 7 tháng tuổi và một số trẻ có thể muộn hơn. Việc mọc răng nhanh hay chậm vài tháng là điều hoàn toàn bình thường. Thậm chí, có trẻ sinh ra đã có sẵn 1 hoặc 2 chiếc răng rồi gọi là “răng sơ sinh”. Giới hạn của tuổi mọc răng đầu tiên là từ lúc sinh tới 1 tuổi. Răng đầu tiên trung bình mọc vào 6 – 8 tháng tuổi. Hai răng cửa hàm dưới sẽ mọc đầu tiên; sa…

Giúp bé ăn ngon và dễ tiêu hóa

Image
Bé nhà bạn thường xuyên chán ăn, bạn vẫn chưa biết làm thế nào để giúp bé ăn ngon miệng và thoải mái mỗi khi cho bé ăn. Mỗi bữa ăn là một niềm vuiĂn ngon ngoài thức ăn hấp dẫn phải có không khí dễ chịu và thoải mái. Vì vậy cần tạo cho bé không khí này. Nếu bị ép, bé sẽ càng sợ ăn hơn. Đừng cho bé ăn nhiều đồ ngọt và uống nước có ga trước mỗi bữa ăn. Thời gian một bữa ăn của trẻ cũng không nên kéo dài quá 30 phút, vì lúc đó đồ ăn sẽ không ngon. Bạn có thể vừa cho bé ăn vừa trò chuyện với con, giúp con có cảm giác như đang trò chuyện tâm tình cùng mẹ. Bạn hãy để bé tự xúc ăn. Nhiều bậc cha mẹ rất ngại việc cho trẻ tự đút ăn, vì khi đó trẻ sẽ làm đổ, vung vãi đồ ăn khắp nơi và làm bẩn quần áo. Nhưng việc để cho trẻ tự đút ăn sẽ tạo cho bé thói quen chủ động và tập trung vào món ăn, trẻ sẽ ăn ngon miệng hơn. Việc được ngồi ăn với các thành viên trong gia đình sẽ giúp bé thấy rất thú vị. Bản tính ham khám phá khi cùng nấu ăn với mẹ cũng như lúc chứng kiến cả nhà cùng quây quần ăn uống sẽ giúp …

Điều trị huyết áp cao không cần dùng thuốc

Chỉ cần giảm cân (ở người quá cân), hoạt động thể lực thường xuyên, giảm lượng rượu uống vào, ăn nhiều trái cây tươi - rau quả, giảm hàm lượng chất béo bão hòa, giảm thức ăn chứa natri và tăng cường thức ăn chứa kali, đồng thời bổ sung canxi - magiê, giảm tiêu thụ cafein, bạn đã có thể tự cứu mình khỏi “kẻ giết người thầm lặng”. Áp dụng cho ai?Anh Huỳnh Tấn Th., sinh năm 1978, năm 2008 kiểm tra sức khỏe thấy huyết áp cao, theo dõi huyết áp nhiều lần ở mức 160-170/90 mmHg, gia đình có cha bị tăng huyết áp sớm, bản thân thích ăn mặn, ít ăn rau trái cây, ít vận động, hút thuốc lá hơn 10 điếu/ngày. Huyết áp anh Th. trở về bình thường 120/70 mmHg sau hai tuần sử dụng thuốc. Anh Th. được tư vấn chế độ ăn nhiều rau quả, giảm ăn mặn (nêm nếm bình thường, khi ăn không chấm hay thêm nước mắm, muối, nước tương), vận động tăng dần 15 phút lên 30 phút mỗi ngày, ngưng hút thuốc lá. Sau đó, anh Th. ngưng uống thuốc, tiếp tục chế độ ăn, vận động đúng mực. Qua theo dõi đến nay, huyết áp của anh luôn ổn…